🌙 Sådan hjælper magnesium dig til bedre søvn

Magnesium er et af de vigtigste mineraler i kroppen – faktisk er det med i over 300 processer, der holder os i gang. Men vidste du, at det også spiller en stor rolle for, hvordan du falder til ro og sover?

Når du har nok magnesium i kroppen, hjælper det med at:

✅ Slappe musklerne af

✅ Berolige nervesystemet

✅ Sænke niveauet af stresshormonet kortisol

Derfor oplever mange, at de sover dybere og vågner mere udhvilede, når de får dækket deres behov for magnesium.

🔍 Hvilken type magnesium er bedst?

Der findes mange former for magnesium på tilskuds-hylderne – og de optages ikke ens. Hvis du især vil have hjælp til at sove og slappe af, så er magnesium citrat og magnesium bisglycinat de bedste valg:

• Magnesium citrat er let optageligt og hjælper både muskler og nervesystem.
• Magnesium bisglycinat er bundet til aminosyren glycin, som i sig selv virker beroligende – derfor er det ekstra godt til søvn og ro.
• Undgå magnesium oxid, hvis du primært vil have effekt på søvn. Det virker mest som afføringsmiddel og optages dårligt i kroppen.

💧 Lille aftenritual

Tag magnesium sammen med et glas vand og et par rolige vejrtrækninger inden sengetid. Så hjælper du både kroppen og hovedet med at lande.